СтретчингСтретчингСтретчингСтретчинг

Стретчинг

Это занятие, включающее в себя разнообразные комплексы на растягивание определенных мышц, связок и сухожилий, а также упражнения для увеличения подвижности суставов, имеет высокий рейтинг посещаемости. И неудивительно! Ведь стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает эластичность мышц, что в свою очередь минимизирует риск получить травмы и снимает болевые ощущения в мышцах после, например, силовых уроков. Также ускоряются все метаболические процессы в мышцах, обеспечивая скорейшее выведение продуктов обмена. Нельзя недооценивать такой важный терапевтический эффект от занятий растяжкой, как расслабление, причем одновременно расслабляется тело и снимается психологическое напряжение. Активизируется дыхательная система и работа сердца.


Стретчинг рекомендуется абсолютно всем возрастным группам, но у этого занятия есть ряд противопоказаний (острая боль, отек).

Мы предлагаем вам небольшой базовый комплекс упражнений, который наглядно демонстрирует не только как правильно выполнять тот или иной стретч, но и на что следует особо обратить внимание, чтобы не допустить ошибку.